ข้อแนะนำในการดูแลตัวเองสำหรับคุณแม่หลังคลอด
- การเลือกรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ
คุณแม่หลังคลอดควรจะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
อาหารที่มีกากใยสูงเพื่อช่วยในการขับถ่าย และสมุนไพรเพื่อสุขภาพสำหรับคุณแม่หลังคลอด
ซึ่งสำคัญมาก ๆ เพื่อช่วยบำรุงน้ำนมและการดูแลสุขภาพโดยองค์รวม
มีทั้งในรูปแบบของอาหาร เครื่องดื่ม เช่น ชาสุขภาพ และการรับประทานสมุนไพรโดยตรง
- การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม คุณแม่หลังคลอดควรออกกำลังกายเบา ๆ ตั้งแต่ช่วงหลังคลอด จะทำให้ขับน้ำคาวปลาออกมาได้เร็ว เพราะมดลูกได้มีการขยับขยายเคลื่อนที่
- การฝึกขมิบช่องคลอด จะช่วยให้มดลูกเข้าอู่เร็วขึ้น เพิ่มความกระชับของบริเวณช่องคลอดให้กลับมาเหมือนเดิม ซึ่งการฝึกขมิบนี้คุณแม่สามารถทำได้ทันทีในช่วง 24 ชั่วโมงแรกหลังคลอด หรือทำการอยู่ไฟหลังคลอด
- การดูแลรักษาความสะอาดส่วนตัว สถานที่ และเครื่องใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ เพื่อสุขอนามัยที่ดี รวมถึงการดูแลจิตใจของตนเองให้มีความสดชื่น ผ่อนคลายอยู่เสมอ หากมีอาการวิงเวียน หน้ามืด ควรใช้สมุนไพรหอมดมเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียน การนวดประคบตามคำแนะนำของแพทย์แผนไทย
- การอยู่ไฟหลังคลอด สปาหลังคลอด เพื่อฟื้นฟูสุขภาพ อีกวิธีหนึ่งที่ทำให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรงฟื้นตัวเร็ว รูปร่างดูดีดังเดิมอันเป็นความใฝ่ฝันของคุณเม่ยุคใหม่ จากวิธีการอยู่ไฟอันเป็นภูมิปัญญาของไทยที่มีมาแต่โบราณ โดยมีข้อห้ามและข้อควรระวังดังนี้
ข้อห้ามและข้อควรระวังในการอยู่ไฟ
1.
กรณีคุณแม่ยังตกเลือดอยู่ ห้ามอยู่ไฟ
2.
กรณีคุณแม่มีไข้ ไม่สบาย ห้ามอยู่ไฟ
3.
หากมีอาการอ่อนเพลีย อ่อนล้า หรือเหนื่อยผิดปกติ มีความดันไม่ปกติ
ควรหยุดการอยู่ไฟ
4.
ไม่ควรนำทารกเข้าไปอยู่ไฟด้วย
เนื่องจากความร้อนจะทำให้ทารกเสียน้ำและเกลือแร่มากจนเป็นอันตรายได้
5.
ไม่ควรก่อไฟให้ร้อนหรือลุกโชนเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวหนังพุพองได้
6.
แต่ละขั้นตอนวิธีการอยู่ไฟควรอยู่ในความควบคุมของแพทย์แผนไทยและ/หรือผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิดเพื่อความปลอดภัยของคุณแม่หลังคลอด
7.
ควรอยู่ไฟในสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก และมีแสงสว่างเพียงพอ
8.
ควรจิบหรือดื่มน้ำทดแทนน้ำที่เสียไป
และเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะขาดน้ำ
9.
หากมีฝีเย็บ ให้รอจนครบ 7 วันก่อนเริ่มอยู่ไฟ
เพราะอาจทำให้ไหมละลายได้
10.
ห้ามใช้ฟืนไม้ตาด ฟืนไม้รัก และฟืนไม้แดง
เพราะเมื่อนำมาเผาอาจทำให้ไฟแตกกระเด็นเป็นควันแสบตาได้ ซึ่งรวมถึงฟืนไม้เนื้ออ่อน
เช่น มะม่วง ขนุน งิ้ว หรือนุ่น เป็นต้น เพราะอาจทำให้เกิดควันมากเกินไป
ดังกล่าวนี้เป็นข้อแนะนำเบื้องต้นสำหรับคุณแม่หลังคลอด เรายังมีข้อแนะนำพิเศษสำหรับคุณแม่หลังคลอดเฉพาะบุคคลในการดูแลสุขภาพของตนเองอย่างเหมาะสมเพื่อสุขภาพดีทั้งองค์รวม
สนใจการอยู่ไฟหลังคลอด
สปาหลังคลอด เดลิเวอรี่ mamYmate
เชิญติดต่อได้ที่นี่ ยินดีบริการทั้งในกรุงเทพ และต่างจังหวัด
